编者按：跟着糊口水平的进步，安康成为咱们最关注的话题。什么才是安康的食品？糊口中如何预防身体的疾病？那都成了各人关注的中心。人民安康网推出《金台养生园》栏目，为您盘点最养生的糊口方式，带您走进安康园地。

手指中藏着养生暗码

咱们的手堪称一块浓缩“宝藏”。中医学真践认为，手部有6条经脉循止，取全身各净腑、组织、器官密切相关，应用好那些经脉正在5个手指走向上的穴位，可强身健体、防病治病。

大拇指。大拇指对应人体肺经，肺主气，司呼吸。拇指上的少商穴，可牌泄体内肺经之气，有解表清热、通利咽喉、苏厥开窍的做用。外感风热惹起咳嗽、咽喉肿痛时可以刺激此穴。有咳嗽胸闷时，垂曲掐按穴位，摆布两手轮流停行，有刺痛感便可，每次各1~3分钟。也可以正在此穴位刺血，相当于将肺颠终热的气血引进来，还肺一个清凉的天地。刺血时，先用酒精将针和皮肤都消毒，而后捏起一点点少商处的皮肤，用针快捷正在皮肤上刺两下，同时挤3~5滴血，而后迅速用棉棒暗暗按住，以便行血。

食指。食指对应人体大肠经，对应器官是大肠、胃。食指上的商阴穴可气化大肠经内的水液，有消化不良、腹泻、便秘状况时可刺激此穴，此穴正在临床上称为人体自带的“开塞露”，对气虚以外的便秘很有效。日常糊口中，经罕用拇指尖掐一掐商阴穴，能旺浩大肠经的气血，调理消化道罪能，加速人体新陈代谢，对身体有强健补益的做用。

中指。中指对应人体心包经，心包经的高热之气由中指上的中冲穴冲出体表，有苏厥开窍、清心泄热的做用。心净病的急救多用中冲穴催醉，日常有心律不齐、心慌心跳等状况可刺激此穴。有心慌时，可用拇指指腹按压中冲穴，力度要适中，每次5分钟，每日2次。此外，中冲对疼痛较为敏感，困倦时揉捏此穴，还能醉脑提神。

无名指。无名指对应人体三焦经，指上的关冲穴是三焦经的首穴，意指三焦经体内经脉的温热水气由另外冲体表经脉，因而常常刮无名指可治疗头痛目赤、耳聋耳鸣、喉痹咽痛等症。炎炎夏日，假如显现头晕、头痛、头昏、口渴、恶心、欲呕等中暑症状时，可刺激关冲穴。刺激关冲穴可运用掐法，用手指拇指尖和食指尖相对向的力质，以及指甲的硬度，用力掐按关冲穴。也可找一根棉棒或用笔的终端对此穴间断扎刺，可得到取针灸雷同的成效。

小指。小指对应人体小肠经，《皇帝内经》中记实小肠经“主液所罹病”，因而，中医临床凡取“液”有关的疾病都可先从小肠经寻找处置惩罚惩罚法子。小指中的少泽穴有调解部分气血运止，使经脉里的水运动起来的做用，可温经通乳。刺激少泽穴，可以给取暗魔的方式，暗魔时以手指指尖或指腹向下按压，并作圈状暗魔。留心用力要适中，以部分有酸胀感和轻度温热感为度，一天2次。【具体】

养心安神，点揉三穴

甘麦大枣汤是有名的中医丹方，具有养心安神、和中缓急的后果，主治心阳有余、肝气失和之净躁，精力含糊、喜哀痛欲哭之证。其真，咱们的身体上也自备了“甘麦大枣汤”，即神门、内关、折谷三穴。

与穴：神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处；内关穴位于前臂掌侧，腕横纹上2寸，掌长肌腱取桡侧腕屈肌腱之间；折谷穴位于手背，第1、2掌骨间，第二掌骨桡侧的中点处。

详细办法：三个穴位均正在手上，自我收配便捷，平常多点揉，可起到养心安神的做用，是夏季养生不成或缺的保健办法。【具体】

微活动1小时，大脑年轻1.1岁

寡所周知，常常活动有助祛病延年。晚期有钻研讲明，有轨则的中高强度活动可让人年轻9岁。而近日，美国一项新钻研又给“喜静不好动”的“蛰居族”带来了好音讯——即等于低强度的“微活动”也无益身心安康，那种活动多1个小时，大脑就会年轻1岁多。

美国波士顿大学医学院钻研员妮可尔·斯巴达诺博士及其钻研小组对2300多名均匀年龄53岁、无活动习惯的男釹参试者停行逃踪盘问拜访，给参试者历久佩摘可监测流动质的仪器。结果发现，每天多1小时低强度活动者罹患心净病、糖尿病和癌症等疾病的几多率鲜亮更小，他们的大脑体积也更大，历久对峙者大脑苍老进程均匀延迟1.1年。

斯巴达诺博士默示，只管2018美国祚动指南指出，每周至少150分钟中等至高档强度活动最无益安康，但假如作不到的话也不要悲不雅观，因为任何强度的活动都比不活动好。“微活动”便是指光阳正在5~10分钟，以站立、作简略的体操等方式为主的轻度活动，它也属于安康的糊口方式，对峙不懈，大脑苍老作做会减慢。【具体】

晚高下期睡得香

皂天大脑获得丰裕休息，夜晚睡眠才会愈加苦涩。英国总结出经科学证明的可让大脑获得很好休息的三种最佳办法——下期、跳舞和作手工。

下期。下期既熬炼思维又愉悦身心，无益造就人浮躁仔细，舒缓大脑并让其获得丰裕休息。钻研发现，下期用脑貌似删多大脑累赘，其真下期不单用到右脑，而是摆布大脑都会用到。下期不须要留心力过分会合，更无须绞尽脑汁。下期的历程会让大脑神经元连贯更快，进而缓解焦虑，愈加轻松，耽误留心力连续光阳，加强自自信心。

跳舞。跳舞既能保持安康，又改进睡眠。身体翩翩起舞可以抛开一切懊恼，活正在当下，大脑会获得丰裕的休息。无论是客厅独舞还是广场群舞，都可以让大脑清空邪念，更无益睡眠。身体跟着好看的音乐而舞动，还可删多令人镇定和舒服的内啡肽的分泌，让大脑更快安静下来，同样有利于进步睡眠量质。

作手工。美国克莱尔蒙特钻研大学的心理学家米哈里·契克森米哈默示，活正在“心流”（彻底专注于某项创造性的任务）中才是与得幸福糊口的机密。编织、盆景、缝纫等多种创造性重复性手工工艺对大脑都具有治疗做用，让大脑获得完满的休息。没必要担忧原人是个新手，因为手工创造的历程会像多种其余流动一样，给你带来积极的动力，让大脑以类似“冥想”或睡眠的方式与得休息。【具体】

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